изображение статьи
31.03.2022

Пятерка в дневник: как дневник успехов поможет прийти к цели?

У каждого учащегося школы есть дневник. Почему он нужен и важен? Потому что фиксирует то, что без записи будет забыто и заброшено. Форма дневника очень помогает не только в обучении, но и для достижения цели.

 

Известный факт: мозг воспринимает легкое, положительное и комфортное как должное и обычное. И очень часто даже не обращает внимания на успехи, обнуляя достижения. А вот сложное и отрицательное, напротив, воспринимает как событие, выбивающее почву из-под ног. Возможный итог такого дисбаланса восприятия — низкая самооценка, уныние, апатия и нежелание действовать в принципе.

Где взять вдохновение, мотивацию и поддержку? Например, можно подзарядиться со стороны общением с друзьями, родными, наставниками. А можно найти ресурс в общении с самим собой. Ведь в широком смысле слова дневник — это перенос собственной личности на бумагу. Это фиксация событий, деталей и оценок происходящего. Это зеркало пишущего. А также инструмент концентрации с возможностью увидеть в череде привычных дней динамику, ведущую к результату. Записали, значит, поставили себя в известность. Дневник работает просто, но эффективно: через регулярное фиксирование достижений от простого к сложному он ведет к достижению цели. В школе он вел к цели — окончанию учебного года, а теперь может привести к завершению какого-либо важного и сложного процесса.

Давайте начинать новый дневник. Дневник успеха. Прямо сейчас.

1. Берем красивый вдохновляющий ежедневник или блокнот. Украшаем его стикерами, цитатами и мемами, какие лично вам кажутся вдохновляющими.

2. Составляем список из десяти и более пунктов, в который входят ваши качества личности и имеющиеся ресурсы, помогающие вам в достижении любой цели. Список качеств поможет держать фокус на вере в себя. 

Этот список может выглядеть, например, так:

  • Я умею располагать к себе собеседников и инициировать общение.
  • Знаю два иностранных языка — английский разговорный и китайский на начальном уровне.
  • Умею работать в Excel и 1С.
  • Не боюсь выступать перед аудиторией.
  • Быстро адаптируюсь к новому месту.
  • Умею выглядеть стильно и индивидуально.
  • Пунктуален.
  • Трудолюбив.
  • Владею навыками SММ и имею три активно развивающихся аккаунта в соцсетях.
  • Люблю учиться.
  • Имею набор оргтехники для организации домашнего офиса.

3. Ставим себе первую задачу: вести дневник успеха ровно 3 недели. Доказано, что именно за 21 день у человека формируется новая привычка. Это значит, что без перерыва мы фиксируем события, действия и оценки в течение всех трех недель, чтобы подвести промежуточный результат и сделать вывод об эффективности метода.

4. Запоминаем главное правило ведения дневника успеха: в день нужно делать не менее пяти записей, которые можно отнести в категорию личных достижений. Суть дневника — увидеть динамику в обыденных вещах.

Список достижений может выглядеть вот так:

  1. Ранний подъем.
  2. Отказ от ненужной импульсивной покупки.
  3. Зарядка.
  4. Приготовление полезного завтрака, обеда или ужина.
  5. Подготовка презентации для бизнес-предложения.
  6. Уборка.

И пусть, на первый взгляд, эти действия кажутся незначительными и даже само собой разумеющимися, акцент внимания на маленьких достижениях постепенно приведет к запуску двигателя прогресса. Любой шаг вперед повышает самооценку и укрепляет чувство уверенности в себе. Шаги как капли, из которых постепенно складывается ручей, превращающийся затем в реку. Привычка побеждать и наращивать мощность положительных эмоций работает.

5. Держим дневник всегда при себе, чтобы фиксировать в нем все положительное, что случается в моменте и не по плану.

6. Не забываем записывать цитаты и мысли тех, на кого хочется равняться.

7. В отдельную главу собираем интересные идеи и находки.

8. Перечитываем зафиксированный день перед сном, чтобы еще раз дать сигнал своему мозгу: я справляюсь, я могу. Подводим итог и записываем свои мысли и выводы по поводу прошедшего дня.

Бонус: в декабре дневник успеха поможет объективно и четко подвести итоги года и увидеть полную картину прогресса. 

Почитать по этой теме: