{"id":85,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/85/","article_type":1,"date_pub":"01.03.2022","title":"Самый главный человек: простые способы заботы о себе","text_short":"Старая истина, не требующая доказательств: о себе надо заботиться. Но именно здесь многие постоянно буксуют, ставя на первое место родных, близких и даже совсем посторонних людей. Почему так происходит? Потому что почти у каждого есть жажда признания и чувство долга. Иногда они такие сильные и так дружно работают в паре, что можно вообще о себе позабыть в погоне за дедлайнами, задачами и социальным одобрением. Как вернуть себе себя, чем наполнить свой день, чтобы не жить на износ?","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/b9/73/b97389d9265702664be424e101caa607.jpg","width":518,"height":180},"text":"
Старая истина, не требующая доказательств: о себе надо заботиться. Но именно здесь многие постоянно буксуют, ставя на первое место родных, близких и даже совсем посторонних людей. Почему так происходит? Потому что почти у каждого есть жажда признания и чувство долга. Иногда они такие сильные и так дружно работают в паре, что можно вообще о себе позабыть в погоне за дедлайнами, задачами и социальным одобрением. Как вернуть себе себя, чем наполнить свой день, чтобы не жить на износ?
\r\n\r\n\r\n\r\n
Для начала простой тест на определение степени своей «заброшенности»:
\r\n\r\nТеперь посчитайте ответы «да» и сделайте выводы. Не пора ли вспомнить о себе? Людей вокруг много, а вы у себя один!
\r\n\r\nКак же позаботиться о себе?
\r\n\r\nПервое, что приходит на ум, — найти для себя время и сделать что-то простое для удовольствия. И это правильный ответ! Когда вы кого-то любите, вы разговариваете с объектом своего внимания на языках любви, одним из которых как раз и является забота: кофе в постель, подарки, прикосновения, слова поддержки. Все это необходимо проявлять в первую очередь по отношению к себе. Дефицит заботы, как и дефицит витамина D, вызывает усталость, уныние, а в запущенных случаях даже депрессию.
\r\n\r\nЗабота о себе может меняться в зависимости от ситуации, настроения, желаний, планов или погоды. В основе ее лежит ответ на вопрос: что я чувствую сейчас и чего мне не хватает, чтобы чувствовать себя лучше?
\r\n\r\nРазделим заботу на блоки.
\r\n\r\nФизическая забота о себе
\r\n\r\nЧеловек, как растение, нуждается в свете, тепле, питании и комфорте. Если не поливать комнатный цветок или поставить его в тень, он вскоре зачахнет. Равно как и если заливать его сверх меры и держать под прямыми солнечными лучами — он тоже погибнет. И себе, как цветку, нужно давать все, что требуется для роста и развития: достаточное, но не избыточное, питание, отдых, воду и свежий воздух. Не забывать также про приятные процедуры и физическую нагрузку. Важно гулять, в том числе и без причины, устраивать себе дни расслабления и ничегонеделания. Возьмите за правило делать их регулярно. Добавьте пару штрихов, чтобы превратить время для себя в ритуал красоты. Например, маска, массаж, ароматерапия и релаксирующая музыка.
\r\n\r\nЭмоциональная забота о себе
\r\n\r\nЧто такое детокс, знают все худеющие. Его главный принцип — очищение организма от вредных накопившихся веществ. Но очищаться полезно не только от токсинов, но и от негативной информации. Все, что не вдохновляет, — на паузу, всех, кто хейтит, — в блок, от лишних подписок — отписка. Окружайте себя только хорошими людьми и событиями. Помните ли вы, как приятно пахнет новая книга и как увлекательно рассматривать настоящие страницы? Купите себе красивую книгу и сделайте для нее интересную закладку. И читайте по-настоящему перед сном. Это завораживает и успокаивает. И, кстати, станет чудесным атмосферным фоном для поста в инстаграме.
\r\n\r\nОдин из ярких маркеров отсутствия любви и заботы к себе — стирание своей истинной личности и стремление выглядеть и действовать так, чтобы оправдывать ожидания других. Да, быть гибким и подстраиваться под окружающую среду полезно — это способ защиты и одно из правил выживания. Однако самому с собой тоже нужно и важно быть. Для собственного благополучия надо помнить и любить свои желания, черты внешности и характера, особенности поведения и возможности. Вы проживаете вашу жизнь прежде всего для себя.
\r\n\r\nСоциальная забота о себе
\r\n\r\nКто вы сегодня? На какой ступени социума, кем хотите стать в будущем — далеком или близком? Приведите в порядок свои цели, пересмотрите планы. Вспомните, нет ли у вас хвостов-долгов, отнимающих энергию и спокойствие? Неоплаченных счетов, несдержанных обещаний (в том числе и самому себе!), брошенных или забытых дел, перегоревших лампочек, неразобранных шкафов и неразложенных по папкам квитанций? Разберите, разложите, почините, оплатите, верните, вспомните. Позаботьтесь о своем благополучии. И дышать станет легче. Нет долгов ни перед другими, ни перед собой — спим спокойно!
\r\n\r\nМентальная забота о себе
\r\n\r\nЗадача каждого — снизить уровень стресса, в котором мы живем. Любым «экологичным» для себя способом. Фитнесом уже занимаемся, ПП-кулинарию уже освоили, домашний тренажер уже куплен и используется не только как вешалка? Чем еще себя порадовать? Найти необычное хобби. Знали ли вы, например, что в большом городе можно найти мастер-класс по изготовлению витражей, мозаики из настоящего камня или выдуванию стеклянных бусин? Странно, но интересно. А винтажных мишек Тедди вы шить не мечтали ли? А кататься на кайте или ходить под парусом? Даже на Обском искусственном водохранилище есть настоящие волны и несколько крутых школ по кайтингу и виндсерфингу. И туда приглашают всех желающих!
\r\n\r\nАнглийское слово shelter (шелтер) переводится как «укрытие, защита, навес, пристанище». И это именно то, чего многим остро не хватает — личного маленького пристанища, в котором можно перевести дух и подзарядиться. В идеале шелтер неплохо бы завести в кроне большого дерева, наподобие домика Питера Пена, но и теплая лоджия тоже подойдет. Обустройте ее так, чтобы можно было сбежать туда хотя бы на полчаса и остаться наедине с самим собой, единственным и неповторимым.
\r\n\r\n\r\n\r\n
И напоследок анекдот в тему.
\r\n\r\nЖила-была еврейская семья: детей много, а денег не очень. Мать работала на износ, вечно уставала и раздражалась. Наконец, выбившись из сил, пошла за советом к раввину. А после стала раз в неделю запираться в своей комнате на пару вечерних часов. Выходила потом добрая и уравновешенная. Детям было любопытно, что же там такого происходит. Однажды они заглянули к ней и увидели, что мать в одиночестве пьет чай со всякими вкусняшками и вяжет кружевной воротничок. «Ма, почему ты пьешь чай одна, без нас?» — возмутились они. «Ша, дети! Я делаю для вас счастливую маму!» — ответила та и улыбнулась. Отсюда главный вывод: прежде чем заботиться о других, надо позаботиться о себе. Невозможно делиться энергией, если она у самого на нуле.
\r\n","images":[{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/12/6b/126b63929d7c124587810e0b9e085f53.jpg","width":1084,"height":390}],"video_preview_image":null,"video_url":"","additional_material":null,"additional_material_download_url":"","related":[{"id":157,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/157/","article_type":0,"date_pub":"05.03.2024","title":"А что ты на это скажешь: какие вопросы задать себе, когда зашел в тупик ","text_short":"Иногда тебе кажется, будто ты достиг стеклянного потолка: над ним все еще видна даль, но вырасти не удается.","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/e5/44/e544ff11380737246288b2e756533f14.jpg","width":518,"height":180}},{"id":156,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/156/","article_type":0,"date_pub":"05.03.2024","title":"Используем чужой успех — сокращаем путь до своей мечты","text_short":"Никто не любит наступать на грабли. Здорово, если кто-то до нас уже прошел весь предстоящий нам путь, оставил метки в особо опасных местах, протянул веревки там, где нужно, проложил дорожки из досок.","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/51/9c/519cefe92ba508f5f13ef5710f94818f.jpg","width":518,"height":180}},{"id":155,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/155/","article_type":0,"date_pub":"05.02.2024","title":"Концепция счастья: в каждой стране свой идеал","text_short":"Каждый из нас видит свою счастливую и совершенную жизнь по-разному. Как говорится, что хорошо одному, то второму не подходит. Тем не менее в каждой стране есть собственные эталоны этого состояния: хюгге, лагом, икигай, ваби-саби, а еще китайское синфу, бразильское саудади, греческое мераки, исландское техта реддаст. Каждый сможет найти что-то свое.","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/75/b5/75b57f17978fc95428da19dc2c086ff0.jpg","width":518,"height":180}},{"id":154,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/154/","article_type":0,"date_pub":"05.02.2024","title":"Как меняется наше сознание мы сами, когда проходим через контрольные точки в реферальном бизнесе","text_short":"Каждый из партнеров рано или поздно оглядывается назад и смотрит на тот путь, который он прошел в компании. Отказы и первые подписанные контракты, радость от активации и желание все бросить. И если у вас опускаются руки, ответственно заявляем, нужно немного приложить усилий, и вы перейдете на новый уровень и будете знать, через что необходимо пройти для достижения своих целей будучи новичком. ","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/cc/bd/ccbded2ce8eda73a17dc5fbe939cb365.jpg","width":518,"height":180}}],"breadcrumbs":[{"url":"https://budu.nlstar.com/","name":"Главная"},{"url":"https://budu.nlstar.com/articles/","name":"Статьи"},{"url":"https://budu.nlstar.com/articles/?article_type=1","name":"Познать себя"}]}