изображение статьи
27.12.2021

Привыкнуть исполнять мечты

Успешные, здоровые и красивые люди всегда счастливы. Они смеются, никого не поучают и находят повод порадоваться в каждом дне. Глядя на них, мы думаем: «конечно, мне бы столько денег, и у меня бы всё было», «мне бы ее фигуру, и я бы постоянно смеялась, а не комплексовала», «с такой аудиторией, как у него, я бы вообще порвал интернет». В жизни работает немного другой принцип — все успешные и счастливые люди исполняют свои мечты всю жизнь, даже если все их заветные желания давно сбылись.

 

Например, вы мечтаете о стройном и подтянутом теле. Представляете, как изменится ваша жизнь, каким вы станете красивым и уверенным. Прямо как фитнес-блогер из Instagram. А ведь тот блогер делает всё, что показывает в своем профиле: каждый день тренируется, скрупулезно отбирает и сочетает продукты, пьет воду и следит за здоровьем. Секрет в том, что сначала он регулярно тренировался и правильно питался, а уже потом стал тем, кем восхищаются миллионы подписчиков. Спорт и ЗОЖ стали его привычками и привели к результату, а не наоборот.

Наши мечты — образы результата. И пока мы не начинаем действовать — это не более чем картинки в голове. Если вы хотите жить в идеальном теле, нужно делать зарядку, завтракать, тренироваться и соблюдать режим, пока такой образ жизни не войдет в привычку. Полезные привычки — вот ключевое слово для всех, кто идет к успеху!

Итак, у вас есть мечта. Вы назначаете время, когда она должна быть исполнена, определяете и распределяете ресурсы — превращаете в цель. И прописываете шаги, ведущие вас к этой цели. А дальше начинается самое интересное… Те действия, которые вы повторяете, чтобы приблизиться к цели, становятся вашими привычками. Вы шаг за шагом не только приближаетесь к мечте, но и дисциплинируете себя и становитесь более ответственными и продуктивными.

Есть популярное утверждение, что привычка формируется за 21 день. И да, и нет. Перед тем, как превратиться в привычку, действие проходит три этапа:
21 день. Формируется новая нейронная связь. Вы вводите в жизнь новое действие, «наслаиваете» его на привычный уклад.
40 дней. Действие закрепляется, вклинивается в распорядок.
90 дней. Действие органично фиксируется в жизни, полностью замещает организацию, которая была до него.  

При этом у психологов-исследователей есть мнение, что некоторые привычки могут сформироваться гораздо быстрее, всего за несколько дней. Так часто происходит с навыками, не требующими больших усилий. Согласитесь, с привычками, которые требуют существенных изменений в нашем поведении, всё гораздо сложнее. Например, вы точно решили каждое утро выпивать стакан воды. Но в распорядок, когда нужно проснуться, 10 раз оттянуть подъем, донести себя до душа и позавтракать (а может, и не позавтракать), стакан упорно не вписывается и то и дело проигрывает минутам переставленного будильника.  

Всё просто. Объективные причины пить воду с утра:

  • отличная разминка для ЖКТ, чтобы не нагружать его пищей сразу;
  • ускорение метаболизма;
  • избавление от отеков.

В помощь полезной привычке можно готовить воду с вечера, оставлять бутылку на видном месте или ставить стакан на прикроватный столик, чтобы точно не пройти мимо. Точно так же, если решите делать зарядку каждое утро, оставляйте возле кровати кроссовки и скакалку, спотыкайтесь о них первым делом после пробуждения. Боритесь с собой за полезные привычки и свою эффективность!

Важно понять, что между «принять решение» и «выполнить» есть грань. А совершенным действие будет считаться только тогда, когда вы финишируете дистанцию «выполнить».

Еще один подвох ждет тех, кто исполнил свою мечту. Вот вы смотрите в зеркало и видите, что вы в лучшей форме всех времен. Отлично! Можно выдохнуть. Кладете свое красивое, подтянутое тело на диван и начинаете поглощать булки. Что происходит с мечтой? Сможете ли вы узнать себя через месяц? Внедряя полезные привычки, вы делаете их частью своей жизни, а не проектом с началом и концом. К счастью, многие люди, видя результат, ощущая это сладкое чувство достижения, бонусом приобретают классный навык — заводить много отличных ритуалов.  

Известно, доказано и проверено: когда вы стоите на месте, то делаете шаг назад. Потому что мир не останавливается ни на секунду. Когда вы достигли мечты — можно выдохнуть, отдохнуть, порадоваться, насладиться пройденным путем и результатом. И — новая мечта, новая цель. Всегда стремитесь к большему!

Почитать по этой теме: