27.09.2021

Как стать уверенным в себе человеком: пять советов от психологов

Если вы уверены в себе и в своих силах — перед вами открыты все двери этого мира. Человек с низкой самооценкой, напротив, упускает возможности жить ярко и интересно. Поговорим о том, как прокачать уверенность в себе и самооценку.

 

Самоуверенность — это, пожалуй, самый важный фактор для достижения цели и драйвер на пути к осуществлению мечты. Человек с высокой самооценкой легко принимает вызовы, открывает новые двери, выходит из зоны комфорта — словом, без проблем выполняет те действия, без которых не получится добиться кардинальных перемен к лучшему.

Когда человек в своих силах не уверен, он отказывает себе в возможностях, которые открывает перед ним мир. Кроме того, люди с заниженной самооценкой регулярно испытывают стресс и разочарование, их выбивают из колеи любые внештатные ситуации, они постоянно копаются в себе и находят недостатки, сомневаются, откладывают задуманное, отказывают себе в том, что приносит удовольствие.

Как связаны между собой достижение цели и самооценка? Напрямую. Уверенность в себе дает нам силы и мотивацию на решительные действия, которые в итоге приведут к желаемому. Если же мы в себе не уверены, то будем сомневаться, а получится ли у нас, и вечно откладывать все на потом. Без уверенности в себя цели не достичь.

Повышение самооценки — работа непростая, но ваши усилия окупятся в разы. Главное здесь — начать.

Можно использовать подборку из пяти простых рабочих рекомендаций от психологов, как стать уверенным в себе человеком.

1. Следите за осанкой. Казалось бы, при чем здесь самооценка? Притом что уверенные в себе люди держат спину ровно, смотрят прямо в глаза, им свойственны твердая походка, открытые жесты. Язык тела помогает справляться со стрессом. Окружающие вас люди быстро начнут считывать эти внешние проявления и воспринимать вас как человека самоуверенного. И скоро вы заметите, что изменилось и ваше сознание.

2. Чаще общайтесь с незнакомцами. Просто попробуйте несколько раз обратиться к прохожим с вопросом: «Который час?», «Как пройти к станции метро?» — и увидите, что люди отвечают вам доброжелательно. Заметите сразу, что тревожность, скованность и мнительность вас покидают.

3. Ведите дневник успехов. Наверняка вам есть за что себя похвалить в течение дня — и это не обязательно должны быть какие-то суперкрупные достижения. Простояли утром в планке дольше обычного, сделали больше звонков, чем вчера, — запишите себе в плюсик. О технике «5 побед» можно почитать в статье «Это пять! Рассказываем про технику “5 побед”».

4. Участвуйте в тренингах, онлайн- и офлайн-движухах — вообще любых, лишь бы вам это нравилось. Так вы не только будете регулярно поднимать себе настроение, но и обзаведетесь новыми знакомыми. Среди них обязательно окажутся люди самоуверенные, успешные, целеустремленные, которые будут и вас мотивировать развивать в себе амбиции и высокую самооценку.

5. Научитесь спокойно принимать комплименты. Еще один совет, он может показаться странным, но только на первый взгляд. Как правило, люди с заниженной самооценкой смущаются в ответ на комплименты, начинают отмахиваться или даже смещать фокус внимания на свои недостатки либо подозревать собеседника в лести. Научитесь просто улыбаться и коротко благодарить человека в ответ — и очень скоро вы убедитесь, что комплименты вам говорят искренне, вас действительно есть за что хвалить.

Это лишь небольшая подборка советов, которые помогут укрепить самооценку. Если же вы всерьез нацелены на то, чтобы повысить уверенность в себе, чтобы чувствовать себя легко и свободно в любой ситуации, вам предстоит увлекательная работа над собой.

 

Конструктор твоей уверенности

Чтобы все точно получилось и вам не пришлось тратить время на поиск рабочих техник и советов, рекомендуем пройти курс «Конструктор твоей уверенности» на платформе «Пользатека». В нем рассматриваются все самые распространенные социальные страхи, разбираются их причины и, конечно, прорабатываются способы преодоления этих страхов на разных уровнях — от тела до мыслей.

  • Поймете, откуда берутся страхи, как зарождается неуверенность и как от нее избавиться
  • Узнаете все про самые частые страхи на примере историй реальных людей. Составите свой список страхов и разработаете план по комплексному избавлению от них
  • Познакомитесь с арсеналом из почти 200 техник для обретения уверенности и разберете на практике каждый свой страх

Уверенность в себе и раскрепощенность пригодятся во всех сферах — увидите сами, как жизнь вокруг вас начнет меняться и приносить стопроцентное удовольствие!