{"id":30,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/30/","article_type":1,"date_pub":"30.08.2021","title":"Бояться — Казаться — Быть","text_short":"Если вы сыплете искрами счастья из глаз и совсем его не скрываете — это одобрение, и вы «светлый человечек». Только высказали тревогу, сомнения или, чего доброго, страх — вы слабак. Так что эмоции, в общем понимании отрицательные, у нас негласно, а потому и машинально под запретом. Часто мы даже не даем себе осознать негатив среди эмоций и чувств. А зря. Одно из сильных деструктивных переживаний может послужить прекрасным стимулом для развития. Поговорим о страхе.","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/0f/74/0f74539f274464c060cf5ffd3c4aa361.jpg","width":518,"height":180},"text":"
Если вы сыплете искрами счастья из глаз и совсем его не скрываете — это одобрение, и вы «светлый человечек». Только высказали тревогу, сомнения или, чего доброго, страх — вы слабак. Так что эмоции, в общем понимании отрицательные, у нас негласно, а потому и машинально под запретом. Часто мы даже не даем себе осознать негатив среди эмоций и чувств. А зря. Одно из сильных деструктивных переживаний может послужить прекрасным стимулом для развития. Поговорим о страхе.
\r\n\r\n\r\n\r\n
Казаться, а не быть
\r\n\r\nБывало, что вы закрыли высокую квалификацию и готовы танцевать прямо посреди офиса в разгар встречи, но необходимо завершить ее на деловой ноте? Или на последнем свидании так хочется плакать в голос, но вы обязаны «додержать» лицо и гордо удалиться? В такие моменты мы ощущаем свои эмоции предателями и думаем: «Вот бы мне не чувствовать этого всего и реагировать на все поспокойнее». Однако эмоции нужны нам абсолютно все.
\r\n\r\nЭмоции — это сигналы, которые позволяют разобраться, как мы относимся к чему-либо, что хорошо, а что плохо. Они помогают нам адекватно воспринимать окружающий мир, лучше понимать себя, следовательно, развиваться и конструктивно общаться с другими людьми.
\r\n\r\nК сожалению, в обществе довольно распространено позиционирование «у меня всегда все хорошо», а негативные эмоции принято избегать, подавлять и вытеснять. Но именно они говорят нам, что в жизни не все в порядке и что происходящее нас не устраивает! Все сильные, больные, драматичные переживания вызывают у нас желание выйти из них, оказаться в более комфортном состоянии. И мы ищем выход, задаемся вопросом, как можно быстрее выходить из подобных состояний. Здесь важно не подавлять свои чувства, а признать, осознать, проанализировать, что происходит, найти причину и решение. Такой разбор уже сам по себе станет развитием, подтолкнет изучать эмоциональный интеллект, развивать себя, обращаться к специалистам, становиться сильнее.
\r\n\r\n\r\n\r\n
Инстинкт, инструмент, мотивация
\r\n\r\nСтрах считается не только негативной, но и максимально деструктивной эмоцией. Сколько великих начинаний он «завернул», сколько первых шагов мы из-за него не сделали? Что мы только не предпринимаем, чтобы его победить.
\r\n\r\nА ведь это прежде всего природный инстинкт, естественная и необходимая реакция на внешние воздействия и определенные события. И у этого состояния есть явные плюсы. Страх позволяет нам:
\r\n\r\nЧто же это, если не взгляд в будущее? Ведь когда человек чего-то боится, то, скорее всего, потому, что думает: «Если я буду что-то делать в будущем или попаду в какую-то ситуацию, там есть что-то, с чем я могу не справиться, что-то, что вызывает тревогу и связано с рисками для меня». Схватили ощущение страха? Задайте себе вопросы:
\r\n\r\nНадо задавать себе эти вопросы, пока не появятся ответы, которые принесут спокойствие и решительность.
\r\n\r\nВажно помнить, что у страха есть и другая сторона медали. Когда мы говорим о страхе, он показывает нам не только внешние обстоятельства, с которыми мы боимся не справиться. Часто страх, как и другие тяжелые эмоции, — это прямой указатель на наши ограничивающие убеждения.
\r\n\r\nЧувства — реакция на стимул окружающей среды. Она связана с интерпретацией. Наши чувства формируются мышлением. Например, девушку Дашу приглашают в проект, но она боится, что не справится, считает, что не умеет договариваться с людьми старше себя и с мужчинами, а в проекте как раз такие люди. Появляется мысль: «Ой, там взрослые тети, я не справлюсь». Возникает страх. Возможно, мама Даши воспитывала ее в уважении к старшим, говорила, что взрослые всегда лучше знают, их надо слушать. И сформировала у нее ограничивающее убеждение, из-за которого девушка теперь вообще боится связываться с людьми старше себя. Конструктивным выходом в этой ситуации станет проработка альтернативы. Пусть наша Даша представит, что все же приняла предложение работать в проекте, и спросит себя:
\r\n\r\nЕсли заглянуть в свой страх, посмотреть, что за ним стоит, можно найти интересные и порой неожиданные ментальные установки, которые ограничивают нас в жизни. Тогда страх может стать тем ключиком, способным переформатировать мышление. Как распознать ограничивающие установки и что с ними делать дальше, читайте в материалах: «Это не мое: установки, мешающие добиться желаемого» и «Трансформируюсь: как превратить негативные установки в нейтральные или позитивные».
\r\n\r\n\r\n\r\n
А еще страх нас стимулирует. Например, чтобы меньше нервничать, у Даши может возникнуть желание изучать специальные приемы и техники саморегуляции, риторику, приемы убеждения и ведения переговоров. Если бы не подобные страхи — мы, вероятно, не приближали бы себя к совершенству. Благодаря страхам мы можем развиваться, адаптироваться и взаимодействовать с окружающим миром. Внутренняя работа с рисками, со своими ограничивающими убеждениями способна обратить страх в созидательные действия.
\r\n\r\nСтрах — это нормально. Все люди боятся. «Бойся и делай!» Отличный совет. Как показывают история и опыт, успеха достигают не те, кто боятся, а те, кто боятся и делают, двигаясь навстречу своему страху.
\r\n\r\nРассмотрите свои действия и ощущения как исследование: «Я делаю шаг и наблюдаю. Если не так шагнул — вернусь назад и шагну по-другому». Страх может стать союзником и помогать. Главное — стратегия и верность своим целям.
\r\n","images":[{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/ff/e2/ffe28b7d1d19524dfab706f3ffcb7855.jpg","width":1084,"height":390}],"video_preview_image":null,"video_url":"","additional_material":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/ef/ce/efceb9f56a952ae44ff0da6dc6d0f46d.jpg","width":228,"height":335},"additional_material_download_url":"/articles/30/download/","related":[{"id":157,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/157/","article_type":0,"date_pub":"05.03.2024","title":"А что ты на это скажешь: какие вопросы задать себе, когда зашел в тупик ","text_short":"Иногда тебе кажется, будто ты достиг стеклянного потолка: над ним все еще видна даль, но вырасти не удается.","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/e5/44/e544ff11380737246288b2e756533f14.jpg","width":518,"height":180}},{"id":154,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/154/","article_type":0,"date_pub":"05.02.2024","title":"Как меняется наше сознание мы сами, когда проходим через контрольные точки в реферальном бизнесе","text_short":"Каждый из партнеров рано или поздно оглядывается назад и смотрит на тот путь, который он прошел в компании. Отказы и первые подписанные контракты, радость от активации и желание все бросить. И если у вас опускаются руки, ответственно заявляем, нужно немного приложить усилий, и вы перейдете на новый уровень и будете знать, через что необходимо пройти для достижения своих целей будучи новичком. ","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/cc/bd/ccbded2ce8eda73a17dc5fbe939cb365.jpg","width":518,"height":180}},{"id":152,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/152/","article_type":0,"date_pub":"09.01.2024","title":"Дисциплина: почему так важно держать себя в руках… нежно? ","text_short":"Дисциплина — то, о чем мы слышим буквально с первых лет жизни. Не опаздывать, исправно ходить в музыкальную школу, держать обещание. В постсоветском пространстве это слово чаще всего ассоциируется с армией, подъемом по команде и выполнением обязательств. Однако дисциплина — это не только про подчинение и выполнение приказов, но и про способность самоорганизовываться, достигать поставленных целей и быть успешным.","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/b7/8f/b78fa6ec4fa7be480737c31b425833dd.jpg","width":518,"height":180}},{"id":151,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/151/","article_type":0,"date_pub":"07.12.2023","title":"Ждать чуда или чудить самим?","text_short":"Канун Нового года — время, когда все мы ждем волшебства, и совсем неважно, сколько нам лет. Что делать, чтобы наши мечты поскорее превратились в реальность?","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/6f/bf/6fbf6cb7e303afe85b51f1ee15a6731d.jpg","width":518,"height":180}}],"breadcrumbs":[{"url":"https://budu.nlstar.com/","name":"Главная"},{"url":"https://budu.nlstar.com/articles/","name":"Статьи"},{"url":"https://budu.nlstar.com/articles/?article_type=1","name":"Познать себя"}]}