изображение статьи
29.07.2021

Приятно познакомиться с собой

В потоке дней, рутины, дедлайнов и трендов не так просто остановиться и передохнуть. Мир становится доступнее, хочется узнать его как можно подробнее. Часто в попытках объять всю планету в придачу с космосом мы упускаем важность еще одной вселенной — нас самих. Хотя именно миры внутри нас создают нашу жизнь. Мы можем думать и говорить, что для нас имеет ценность одно, но действительные ценности проявляются через наши действия и поступки.

 

Так получается, что мы как будто уезжаем далеко-далеко, а когда возвращаемся к себе, приходится знакомиться с собой же заново. Это приносит немало открытий, способных круто изменить жизнь.

Но сначала с собой нужно встретиться.

Сила познания себя — наглядность. Даже люди, которые уверенно заявляют: «я знаю все свои сильные и слабые сферы», очень удивляются, когда видят картину своей жизни, написанную на бумаге. Но не зря говорят — со стороны виднее.

Есть немало инструментов и техник, которые помогут увидеть и проанализировать реальное положение дел в жизни каждого человека и понять, как действовать, чтобы достигнуть гармонии.

 

Пирамида Дилтса

Роберт Дилтс — один из основоположников системы нейролингвистического программирования, автор книг и множества техник изменения убеждений и стратегии мышления. В числе разработанных им методов — модель логических уровней.

Пирамида Дилтса складывается из шести уровней и позволяет понять свои ценности через анализ поведения. Чтобы разобраться в своей личности и в своих ценностях, нужно последовательно и честно ответить на вопросы.

Необходимо взять ручку, блокнот и записать свои ответы. Именно записать, потому что удержать и структурировать в голове такой объемный анализ очень сложно. Когда вы пишете, формулировки получаются более точными, информация усваивается лучше, а нужные решения находятся быстрее.

ОКРУЖЕНИЕ (Что я имею?)

  • Что я имею во всех сферах жизни: семья, отношения, работа и бизнес, здоровье, внешность, материальные блага?
  • Насколько комфортно я себя ощущаю?
  • Что происходит в моем окружении? Какое место я занимаю в своем окружении?
  • Где я нахожусь сейчас и где желаю быть на самом деле?
  • Кто находится рядом со мной? Что я хочу изменить?
  • Кто-нибудь из окружающих помогает мне достигнуть моих целей?

ПОВЕДЕНИЕ (Что я делаю?)

  • Что я делаю?
  • Чего я НЕ делаю?
  • Какая деятельность приносит мне удовольствие?
  • Что я обязан(а) делать?

СПОСОБНОСТИ (Как я это делаю?)

  • Какие мои сильные стороны?
  • Как я использую свои навыки?
  • Каким образом достигаю целей?
  • Как и за счет чего я делаю то, что было описано на втором уровне?
  • Какие знания мне помогают?
  • Что еще я должен(на) уметь?

УБЕЖДЕНИЯ И ЦЕННОСТИ (Почему?)

  • Как правильно?
  • Зачем?
  • Почему?
  • Мотивы?
  • Во что я верю?
  • Почему это так важно для меня?
  • В чем главная ценность?
  • Насколько ценным окажется результат?
  • Как достижение цели повлияет на мои жизненные убеждения?

ИДЕНТИЧНОСТЬ (Кто я?)

  • Кто я?
  • В чем моя уникальность?
  • Каковы мои роли?
  • Если я делаю так, то какой(ая) я?
  • Как я могу себя назвать?

МИССИЯ (Для чего?)

  • Во имя чего?
  • В чем смысл?
  • Для кого еще это важно?
  • Для чего это нужно миру?
  • Для чего я живу?
  • Какова моя глобальная миссия?

На этом уровне приходят решения, возможны открытия, инсайты.

Роберт Дилтс описывает этот уровень следующими словами: «Это относится к вашему ощущению чего-то, что выходит за ваше личное видение себя самого и включает ваше видение больших систем, окружающих конкретные роли, ценности, убеждения, мысли, действия или ощущения...».

Добравшись до самого верха, необходимо осознать свои ощущения и определить, появилось ли чувство удовлетворения. Теперь проведите работу по пирамиде Дилтса в обратном направлении — от миссии к окружению — и внесите корректировки для каждого уровня.
В результате вы получите детализированный план достижения целей или решения проблемы и возможность выявить свои ценности.

 

«Простой лист бумаги»

Когда есть осознанный и понимаемый список личных ценностей, важно расставить приоритеты, понять степень важности каждой ценности. Для этого отлично подходит техника «Простой лист бумаги» бизнес-тренера, ведущего российского консультанта в области повышения клиентоориентированности бизнеса Константина Харского.

  1. Возьмите лист бумаги А4, аккуратно разорвите или разрежьте его на листочки размером с визитку. Нарисуйте на них ваши приоритетные ценности. Не имеет значения, насколько хорошо или плохо вы рисуете. Важен процесс рисования, потому что он заставляет работать интуитивные зоны нашего мозга, это принципиально для упражнения. Писать нельзя.
  2. Разместите карточки с ценностями на листе А4 так, чтобы то, что важнее, было выше. Ценности одинаковой силы разместите на одном уровне.
  3. Подробно опишите, что изображено на каждой карточке, в какой взаимосвязи находятся представленные ценности, что именно вы понимаете под каждой из них. Вы можете пересмотреть и изменить как состав представленных ценностей, так и их иерархию.
  4. По очереди перемещайте карточки на разные уровни или вообще уберите с листа. Каждый раз задавайте себе вопрос: «Что изменится в моей жизни, если система ценностей станет такой?». Если вы считаете, что ничего не изменится, то двигаемая ценность — пустяк. Либо все ценности, представленные на «простом листе бумаги», одного уровня важности. Возможно, перемещение листочка ничего не значит, потому что ценности вымышленные, подставные.
  5. В завершении вы или фиксируете новую иерархию приоритетов, или возвращаетесь к предыдущей, или берете паузу, чтобы подумать.

 

По парам

Способ, предложенный ведущим мировым специалистом по тайм-менеджменту Аланом Лакейном, заключается в том, чтобы выбрать из двух ценностей одну в сравнении, смоделировав ситуацию. Например, вы выбираете между любовью и свободой. Моделируем ситуацию: вам предложили жить в замке с любимым человеком со всеми необходимыми условиями, но без возможности выходить. Ваш выбор = ваш приоритет.

 

Осознание собственных ценностей и расстановка приоритетов помогут вам определить значимые правила и установки. И подарят главный бонус — вы будете точно знать, что они ваши, а не навязанные извне. Вам останется только действовать, чтобы достичь своих целей и сделать свою жизнь такой, какой вы хотите.

скачать

Почитать по этой теме: