Психологические механизмы защиты — те внутренние процессы, которые помогают нам справляться со стрессом, тревогой и другими негативными эмоциями. Это полезно, но в то же время именно эти механизмы могут стать препятствием для развития и достижения целей.
Твой личный предохранитель от выгорания
Польза механизмов защиты заключается в том, что они позволяют нам избежать боли и дискомфорта, связанных с неприятными переживаниями. Например, если ты испытываешь страх перед публичными выступлениями или заранее прогнозируешь отказ вступить в команду, то в твоей голове включается механизм отрицания, чтобы не думать об этом страхе. Это помогает сохранять спокойствие и уверенность в себе.
В то же время эти механизмы имеют и негативные последствия:
- Ты начинаешь игнорировать важные аспекты жизни или избегать решения проблем. Например, если человек использует механизм отрицания для того, чтобы не думать о своих финансовых проблемах, то это может привести к серьезным финансовым трудностям в будущем. Помнишь, сколько раз ты боялся быть богатым? А все эти установки про «большие деньги — большие проблемы», «богатые тоже плачут». Вот!
- Механизмы защиты могут ограничивать нашу способность к росту и развитию. Если мы всегда используем одни и те же способы борьбы со стрессом или тревогой, то мы можем упустить возможность научиться новым навыкам или получить новый опыт.
Существует несколько типов механизмов защиты:
- Вытеснение
Ты начинаешь забывать информацию или эмоции, которые вызывают тревогу или стресс. Включается внутренний автопилот, и ты максимально отстраняешься от того, что вводит тебя в ступор.
- Рационализация
Ты бессознательно искажаешь реальность таким образом, чтобы она соответствовала твоим убеждениям или ожиданиям. Додумываешь за других, как они ответят на твое предложение, как начнут отказывать, что твое предложение никому не нужно. Так легче сразу же принять отказ и сказать, что у тебя ничего не вышло.
- Проекция
Ты начинаешь приписывать свои чувства и мысли другим людям. Помнишь, как ты отреагировал на первые предложения о партнерстве? Или как считал, что «все эти ваши порошки — сплошная химия». А теперь твоя психика перекладывает подобные реакции на всех остальных.
- Сублимация и отрицание
Сначала ты преобразуешь негативные эмоции в позитивные, а потом отказываешься признавать существование проблемы или ситуации, которая вызывает тревогу или стресс.
- Регрессия и реактивное преобразование
С этим механизмом мы возвращаемся к более ранним стадиям развития, чтобы справиться со стрессом или тревогой. А при реактивном преобразовании создаем противоположные чувства или мысли.
Если ты читаешь эту статью и видишь в себе все симптомы, то важно экологично осознать: да, я так защищаюсь! Потом разобраться, какими механизмами ты пользуешься в момент стресса, а вот уже потом можно начать работать над тем, чтобы изменить свое поведение и отношение к ситуациям, вызывающим тревогу или стресс.
Важно помнить, что это процесс, который требует времени и усилий, но результаты будут стоить того. Ты научишься отлавливать свое состояние на подлете, чувствовать, как накатывает желание встать в оборону, и аккуратно выйти из этой позиции.
Осознание проблемы — половина ее решения, пользуйся нашими инструментами: статьями на портале BUDU, маркетинг-планом, поддержкой наставников, которые проведут супервизию твоей ситуации и помогут справиться с накатывающей тревогой. А еще в помощь образовательный портал и университет NBS, где ты сможешь пройти курс по софт-скилам и научиться правильно работать с отказами и возражениями.
Мы рядом, не бойся! Твоя команда BUDU by NL International.
