Для поиска конкретной истории в поисковой строке, в шапке сайта введите имя / фамилию / название проекта или любое ключевое слово из истории, которую вы ищите

изображение статьи
06.03.2023

Как правильно выдыхать, чтобы оставаться эффективным

Прилежность и трудоголизм станут хорошими попутчиками для человека, уверенно шагающего к своей цели. Однако все должно быть в меру, в пределах разумного, и если эти пределы нарушить, может получиться только хуже. Всегда нужно отдыхать, и при этом отдыхать нужно правильно.

 

Стараясь поскорее приблизиться к исполнению заветного желания, мы порой вкладываемся в процесс больше, чем можем: работаем без выходных, не даем себе возможности перевести дух, перезагрузиться и пополнить запасы энергии. Таким режимом не стоит злоупотреблять, это неминуемо приведет к выгоранию.

Хороший отдых — это когда отдыхает не только ваше тело. Будет просто идеально, если вам удается восстановить не только физические, но также и эмоциональные, интеллектуальные ресурсы. Вот тогда вы после отдыха вернетесь к работе с кратно умноженными силами, энергией и вдохновением.

 

Как НЕ стоит отдыхать

  • Залипать в соцсетях, пабликах. Скроллинг ленты новостей очень затягивает: не заметите, как пройдут ваши выходные, а вы ничего кроме этого сделать не успели. Гораздо полезнее устроить для себя детокс, можно просто выключить телефон на время. Уверены, вам понравится.
  • Много есть, много пить. Переедание и злоупотребление напитками — скорее про проблемы со здоровьем в будущем, чем про качественный отдых.
  • Лежать на диване, спать до обеда. И так вы тоже не отдохнете. Стоит перебороть желание отоспаться за неделю, иначе это приведет к тому, что ложиться спать вы будете еще позже. Итог — разбитое состояние вместо отдохнувшего организма.

Как стоит отдыхать

Залог хорошего отдыха — смена привычной деятельности. Поэтому вот самые простые рекомендации.

  • Читать книги. Позвольте себе отвлечься от привычных дел за чтением легкой художественной литературы либо чего-нибудь полезного, что подарит вам новые инсайты.
  • Гулять на свежем воздухе. Лучшего способа получить заряд бодрости и хорошего настроения пока не придумали. Особенно если ваша основная работа связана с сидением в офисе.
  • Заниматься спортом, медитировать. Ну тут без комментариев. Когда нагружаете мышцы, тогда разгружается голова.
  • Разгадывать головоломки. Такой досуг прекрасно переключит ваш мозг с привычных задач на другие, творческие и интересные.
  • Уехать за город, пойти в поход. Гарантированный способ забыть о повседневных заботах и вернуться с «проветренной» головой.
  • Встречаться с друзьями. И желательно не погружать их в свои рабочие проблемы.

 

В NBS University есть курс «Время сетевика: как все успевать». Обучение поможет вам:

  • находить время на все дела;
  • совмещать несколько дел сразу;
  • расходовать время с умом;
  • пользоваться чек-листом, чтобы ничего не упустить;
  • справляться с ленью.

Также там есть целый урок, посвященный тому, как правильно отдыхать, чтобы восстановить работоспособность.

Стремитесь к долгожданной цели, но при этом не забывайте устраивать привалы в этом непростом пути.

Почитать по этой теме: