{"id":110,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/110/","article_type":1,"date_pub":"31.10.2022","title":"Состояние полного ресурса: как сохранить эмоциональный баланс?","text_short":"«Быть в ресурсе» — сколько раз мы слышали это выражение? Пожалуй, только ленивый не дает советы, как сохранять свое психоэмоциональное состояние в «состоянии». Но все же: как входить в него, жить в нем, что поможет использовать внутреннюю энергию для решения простых и сложных задач? А ведь особенно важно научиться технике ресурсного состояния людям, утратившим мотивацию. ","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/07/ca/07caa03a7d668ec30bbd266f51a45c0a.jpg","width":518,"height":180},"text":"
«Быть в ресурсе» — сколько раз мы слышали это выражение? Пожалуй, только ленивый не дает советы, как сохранять свое психоэмоциональное состояние в «состоянии». Но все же: как входить в него, жить в нем, что поможет использовать внутреннюю энергию для решения простых и сложных задач? А ведь особенно важно научиться технике ресурсного состояния людям, утратившим мотивацию.
\r\n\r\n\r\n\r\n
Что такое ресурс и как его сохранить?
\r\n\r\nВы наверняка ощущали, что вроде бы все хорошо, но совсем нет сил делать дела и работать работу. У вас ничего не получается, даже любимый кофе по утрам не дает бодрости. В общем, вы потеряли его — ресурсное состояние. Выбились из эмоциональной колеи и стоите на распутье.
\r\n\r\nИ вот, когда оно все же появляется, то кажется, будто и жизнь наладилась, и карьера, деньги, любимый человек, возможность путешествовать — можно ни о чем не переживать. Эта наполненность и называется «ресурсом», а вы — сосуд для него.
\r\n\r\nА как войти в ресурс?
\r\n\r\nВажно не просто войти, а войти и зафиксироваться в нем. Это очень сложно, ведь мы не роботы, можем позволить себе синусоиду настроений и состояний. Но есть несколько рабочих способов, чтобы маятник личной ресурсности не раскачивался сильно.
\r\n\r\nБросайте якорь в море
\r\n\r\nПодумайте, что вы испытывали в ресурсном и в нересурсном состоянии. Вспомните положительные эмоции и переживите снова. А теперь запомните свои чувства и попробуйте сделать отпечаток в памяти. И когда наступит период упадка — вспоминайте свои ощущения, возвращайтесь к отпечатку радости.
\r\n\r\nНаучитесь моделировать
\r\n\r\nКаким бы вы были, случись с вами стать лучшей версией себя? Попробуйте обрисовать себя идеального, что максимально доставляет вам радость, комфорт и спокойствие? Представили? Попробуйте смоделировать этот образ, даже перед зеркалом. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь к цели.
\r\n\r\nНе забывайте про тело
\r\n\r\nВажно поддерживать физическое состояние, а не только психическое. Ешьте и высыпайтесь — это первое, второе — выделяйте достаточно времени на отдых. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
\r\n\r\nСтавьте цели, даже маленькие
\r\n\r\nЧтобы не быть в раздрае, намечайте себе план и пробуйте работать по нему. Это не должно быть что-то абстрактное. Продумайте каждую деталь. Это станет для вас хорошей мотивацией. Да, может быть трудно, но это нормально в первое время, достигая в день 5–10 маленький целей, вы приобретаете бесценный жизненный опыт.
\r\n\r\nВосполнить ресурс помогут занятия, которые приносят удовольствие. Разрешайте себе иногда делать все, что хочется. Даже если это «хочется» — ничего не делать весь день, а просто повалять дурака или погулять в парке. Или займитесь творчеством и созиданием. Отключитесь от внешних раздражителей, попробуйте уйти в себя и послушать внутренний голос.
\r\n\r\nНу как, полегчало?
\r\n","images":[{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/d6/15/d615b0f5426d32ad73028e098fbad169.jpg","width":1084,"height":390}],"video_preview_image":null,"video_url":"","additional_material":null,"additional_material_download_url":"","related":[{"id":86,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/86/","article_type":1,"date_pub":"01.03.2022","title":"Окончен бой, зачах огонь: триггеры усталости","text_short":"Триггер в психологии или медицине — это так называемый спусковой крючок, провоцирующий обострение заболевания или эмоции. Например, смена погоды нередко становится триггером боли в суставах, а любимый маркетологами триггер «создание искусственного дефицита» заставляет нас совершать импульсивные покупки. ","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/2b/7a/2b7a0dfd8dc0343dc47301fc21dad45a.jpg","width":518,"height":180}},{"id":85,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/85/","article_type":1,"date_pub":"01.03.2022","title":"Самый главный человек: простые способы заботы о себе","text_short":"Старая истина, не требующая доказательств: о себе надо заботиться. Но именно здесь многие постоянно буксуют, ставя на первое место родных, близких и даже совсем посторонних людей. Почему так происходит? Потому что почти у каждого есть жажда признания и чувство долга. Иногда они такие сильные и так дружно работают в паре, что можно вообще о себе позабыть в погоне за дедлайнами, задачами и социальным одобрением. Как вернуть себе себя, чем наполнить свой день, чтобы не жить на износ?","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/b9/73/b97389d9265702664be424e101caa607.jpg","width":518,"height":180}},{"id":72,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/72/","article_type":1,"date_pub":"30.11.2021","title":"Знай врага в лицо: куда утекает энергия","text_short":"Почему одним людям приходится тратить массу усилий, чтобы добиться желаемого, а другим достаточно сделать пару шагов в направлении мечты — и вот она уже готова к осуществлению? Пространство словно подыгрывает везунчикам и оказывает сопротивление неудачникам. Одна из причин такого положения вещей — разный уровень заряда внутренней психической батарейки желающего. ","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/f9/67/f967718e6d01c54bf14c93b774505ddf.jpg","width":518,"height":180}},{"id":66,"item_url":"https://budu.nlstar.com/articles/66/","article_type":1,"date_pub":"01.11.2021","title":"Елочка, зажгись: где брать силы и энергию?","text_short":"Каждый день вы ставите свой смартфон на подзарядку. Иначе он окажется бесполезным предметом. Вы заботитесь о нем. А о себе? Ставите ли вы на подзарядку себя, чтобы оставаться включенным в жизнь? Какая энергия вам нужна и где ее брать? Давайте выясним.","title_image":{"url":"https://183930.selcdn.ru/media/thumbnails/8d/b0/8db0a7ba496057c9e97735681538a68c.jpg","width":518,"height":180}}],"breadcrumbs":[{"url":"https://budu.nlstar.com/","name":"Главная"},{"url":"https://budu.nlstar.com/articles/","name":"Статьи"},{"url":"https://budu.nlstar.com/articles/?article_type=1","name":"Познать себя"}]}